DESPIERTA TU METABOLISMO
8ª EDICIÓN
¡Solo 50 plazas disponibles!
Tu plan de 6 semanas para reactivar tu metabolismo en la (peri) menopausia
- Recupera tu energía
- Mejora tus digestiones
- Pierde grasa
Algunos resultados de Despierta tu Metabolismo
Esta edición, entrenamos juntas
Llevo siete ediciones diciéndote que el músculo es lo que sostiene tu metabolismo.
En esta, damos un paso más.
Webinar + 3 sesiones en directo
De entrenamiento de fuerza con Macarena Girón que quedarán grabadas.
Para todos los niveles
Tanto si llevas tiempo entrenando fuerza como si nunca lo has hecho hasta ahora.
Desde tu propia casa
Con (o sin) material y sin necesidad de pisar un gimnasio si no quieres.
Transforma tu metabolismo y tu relación con la comida en 6 semanas
Lo que funcionaba a los 30 ya no funciona a los 40.
Por eso, en esta etapa necesitas estrategias diferentes, pensadas para tu metabolismo y los cambios hormonales propios de esta etapa.
En (peri) menopausia, además, tus hormonas juegan un papel clave afectando a:
- Tu energía
- Tu sueño
- Tu capacidad de quemar grasa
El problema es que seguimos abordando el cuerpo desde el control y la restricción:
comer poco, vivir a dieta, compensar con más cardio y exigirle cada vez más.
¿El resultado?
- Cansancio continuo
- Estrés elevado
- Alteraciones del sueño
- Un metabolismo que no responde como antes
Ahora tu cuerpo necesita:
Alimentación que active su metabolismo.
Descansos digestivos bien planteados.
Movimiento adaptado a tu etapa.
Y, sobre todo, trabajar CON tu cuerpo y no contra él.
«No necesitas otra dieta. Necesitas hábitos que funcionen y se queden contigo.»
Isabel Raya
Y aquí es donde entra el método Despierta tu Metabolismo.
Un enfoque de salud metabólica
Basado en la ciencia, diseñado para reactivar tu metabolismo en perimenopausia y menopausia que integra alimentación estratégica, ayuno intermitente y recomendaciones de movimiento, todo ello adaptado a esta etapa vital.
¿Por qué este enfoque?
- Respeta la fisiología de la perimenopausia y la menopausia, en lugar de luchar contra ella.
- Activa el metabolismo sin forzarlo, evitando más estrés para el cuerpo.
- Pone el foco en la salud metabólica a largo plazo, no en soluciones rápidas.
- Te enseña a trabajar con tu cuerpo y no contra él, para que los cambios sean sostenibles.
Y cuando aplicas este enfoque:
Tu metabolismo se vuelve más eficiente
Mejora la forma en que tu cuerpo gestiona energía y recursos.
Tu cuerpo recupera la capacidad de utilizar la grasa como fuente de energía.
Sin forzar el cuerpo ni recurrir a extremos.
Tus niveles de energía se estabilizan.
Mejor gestión de la glucosa y menos altibajos.
Reduces la inflamación y mejoras tu descanso
Favoreciendo la recuperación física y mental.
Descubre Despierta tu metabolismo
Un programa integral de 6 semanas diseñado para mujeres en (peri)menopausia y menopausia que quieren recuperar energía, activar su metabolismo y volver a sentirse en equilibrio con su cuerpo.
Dentro de este programa, trabajamos el metabolismo dentro de un método que incluye:
- Recuperar tu energía
- Mejorar tu digestión
- Reducir la inflamación
- Activar tu metabolismo
¿Qué aprenderás en este curso?
1
Cómo funciona tu metabolismo en perimenopausia y menopausia
Entenderás qué cambia a partir de los 40, por qué tu cuerpo responde diferente y cómo empezar a reactivarlo desde la alimentación, los ritmos y los hábitos.
2
Cómo alimentarte para activar tu metabolismo y favorecer la pérdida de grasa a largo plazo
Descubrirás cómo disfrutar de comidas nutritivas y deliciosas, sin restricciones extremas, mientras das a tu cuerpo lo que realmente necesita.
3
Cómo ajustar tus horarios de comida para optimizar tu metabolismo
Aprenderás a integrar el ayuno intermitente de forma flexible, respetando los ritmos de tu cuerpo y sin generar más estrés.
4
Cómo potenciar tus resultados con movimiento y ejercicio.
Aprenderás por qué el músculo es el centro de tu metabolismo, qué tipo de movimiento necesitas en esta etapa y qué hábitos marcan la diferencia a largo plazo.
Y así lo aprenderás:
FASE 1
Preparamos tu metabolismo y recuperamos tu energía
SEMANA 1
Martes 29 de septiembre · Metabolismo 40+
Descubrirás qué cambia en tu metabolismo durante la perimenopausia y la menopausia, y qué puedes hacer ya para revertirlo desde la alimentación y el estilo de vida.
Lunes 5 de octubre · Webinar con Macarena Girón: entrenamiento de fuerza
En esta primera sesión de entrenamiento de fuerza aprenderás las claves para entender cómo trabajar la fuerza, cómo plantear tus entrenamientos y cómo progresar para mejorar tu masa muscular y tu composición corporal.
SEMANA 2
Miércoles 7 de octubre · Cómo comer para mejorar tu metabolismo
Aprenderás a construir tu plato para tener más saciedad, perder grasa y mejorar tu composición corporal sin contar calorías y sin prohibiciones.
FASE 2
Adaptamos tu cuerpo a los cambios que vendrán
SEMANA 3
💪 Martes 13 de octubre · Entrenamiento de fuerza 1 con Macarena Girón
Pondrás en práctica todo lo aprendido en la primera sesión de entrenamiento en directo, adaptada a tu nivel y desde tu casa.
Miércoles 14 de octubre · Músculo y proteína
Entenderás por qué el músculo es tu mejor aliado metabólico a partir de ahora, cuánta proteína necesitas y cómo repartirla a lo largo del día.
SEMANA 4
💪 Lunes 19 de octubre · Entrenamiento de fuerza 2 con Macarena Girón
Seguirás progresando con la segunda sesión práctica en directo, subiendo un escalón desde donde lo dejaste.
Miércoles 21 de octubre · Glucosa y metabolismo
Descubrirás qué ocurre cuando pierdes sensibilidad a la insulina y qué puedes cambiar hoy mismo para recuperar un metabolismo eficiente.
👉 Además, a mitad de programa tendrás una tutoría grupal en directo donde podrás resolver tus dudas y adaptar lo aprendido a tu día a día.
FASE 3
Consolidamos resultados y construimos tu hoja de ruta metabólica
SEMANA 5
💪 Lunes 26 de octubre · Entrenamiento de fuerza 3 con Macarena Girón
Cerrarás el trabajo de fuerza con la tercera sesión práctica en directo, ya con la técnica y la rutina integradas.
Martes 27 de octubre · Ayuno intermitente
Aprenderás cuándo el ayuno puede ser una herramienta para ti y cómo adaptarlo a tu horario y a tu momento vital.
SEMANA 6
Miércoles 4 de noviembre · Hábitos metabólicos más allá del programa
Integrarás sueño, estrés y movimiento para que los resultados se queden contigo, no solo mientras dura el programa.
Porque no se trata de comer menos.
Se trata de comer mejor y de respetar los tiempos que tu cuerpo necesita para funcionar mejor.
Y lo conseguirás a través de:
6 formaciones en directo conmigo
Que quedarán grabadas para verlas siempre que necesites y en las que iremos trabajando los bloques de contenido del programa.
1 tutoría grupal en vivo
Donde podrás compartir avances y resolver dudas en grupo para motivarte aún más.
Menús semanales
Y más de 60 recetas prácticas y deliciosas, diseñadas para activar tu metabolismo y ahorrar tiempo a la hora de cocinar para ti y para tu familia.
Webinar + 3 sesiones de entrenamiento de fuerza en directo
Con Macarena Girón, fundadora de Estudio de Movimiento para que puedas trabajar desde casa y sin material.
Grupo privado de WhatsApp
Donde podrás preguntar tus dudas y me tendrás disponible en todo momento.
Recomendaciones de suplementación y productos favoritos
Adaptados a tu situación para mejorar tus resultados.
Y además,
TRES bonus exclusivos GRATIS con tu acceso
BONUS 1
Taller Nutrilab Menopausia
3 horas de formación para entender tu cuerpo en esta etapa, con ideas de menú, recetas prácticas y guía de suplementación femenina 40+.
Valorado en 39 €. GRATIS para ti.
BONUS 2
Guía calcula tu proteína +40
Con la que aprenderás cuánto necesitas realmente según tus objetivos y cómo asegurarte de obtener las proteínas suficientes a través de tu alimentación.
Valorado en 29 €. GRATIS para ti.
BONUS 3
Guía calcula tus hidratos +40
Aquí aprenderás cuáles te compensan en esta etapa, en qué momento del día colocarlos y cómo combinarlos para que no te dejen con sueño ni buscando algo dulce a media tarde.
Valorado en 29 €. GRATIS para ti.
Un repaso de lo que te llevas:
- 6 formaciones en directo conmigo que quedarán grabadas.
- 1 tutoría grupal en vivo para resolver dudas.
- 6 menús semanales y más de 60 recetas
- Webinar + 3 sesiones de entrenamiento de fuerza con Macarena Girón
- Grupo privado de WhatsApp para resolver tus dudas
- Recomendaciones de suplementación y productos favoritos
- Acceso durante 12 meses a todo el contenido
- BONUS 1: Taller Nutrilab Menopausia
- BONUS 2: Guía calcula tu proteína +40
- BONUS 3: Guía calcula tus hidratos +40
Arrancamos el 29 de septiembre
Con garantía “si tú haces tu parte, yo hago la mía”
Si entras y ves que esto no es lo que buscabas, tienes 7 días para pedir la devolución. Sin preguntas ni explicaciones. Te devuelvo hasta el último céntimo.
Y si completas las 6 semanas, aplicas el método y haces el seguimiento que te propongo… y aun así no consigues ninguna mejora respecto a tu punto de partida, tu inversión no se pierde.
Podrás usar el 100% de lo que hayas pagado como crédito para entrar en ALAS, mi programa de acompañamiento individual, y trabajar tu caso de una forma mucho más personalizada.
Porque si tú te comprometes con el proceso, yo también me comprometo contigo.
¡Arrancamos la 8ª edición el 29 de septiembre!
Soy Isabel,
Bióloga y dietista integrativa, especializada en salud metabólica y menopausia
A los 30 años, mi salud dio un giro inesperado con un diagnóstico crónico. Pero en lugar de resignarme, decidí actuar: investigué, cambié mis hábitos y transformé mi vida desde la raíz.
Hoy, mi misión es enseñarte cómo puedes hacer lo mismo:
- Recuperando tu energía.
- Optimizando tu metabolismo.
- Mejorando tu salud de forma sostenible y disfrutar del proceso.
- ¡Y sin pasar hambre!
Personas acompañadas en talleres y eventos en directo sobre nutrición, salud integral y creación de hábitos más saludables
Mujeres que han transformado su salud durante la perimenopausia y menopausia con mis programas personalizados
Horas de formación en nutrición, metabolismo, ayuno inteligente y hábitos saludables desde una perspectiva antiinflamatoria
El Programa Despierta tu metabolismo es mi forma de acompañarte en este camino.
¿Te unes a esta transformación?
Y en esta edición estaré acompañada de Macarena Girón
Entrenadora de fuerza de mujeres +40
Macarena es fundadora de Estudio de Movimiento, un espacio donde ayuda a mujeres a entrenar fuerza en casa con estructura, criterio y sin necesidad de rutinas interminables.
Su enfoque parte de una idea clara: no es falta de ganas, es falta de estructura.
En esta edición, Macarena te va a enseñar a integrar el entrenamiento de fuerza en tu día a día sea cual sea.
Pero no te quedes solo con mi historia…
Esto es lo que dicen quienes ya han pasado por el programa:
Además, me habrás visto en…
¿Tienes alguna duda?
Te respondo aquí
¿Necesito tener experiencia previa para unirme al programa?
Para nada.
Este programa está diseñado para mujeres que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y necesitan entender qué está pasando y qué hacer a partir de ahora.
Empezamos desde la base: comprender tu metabolismo en perimenopausia y menopausia, ajustar alimentación, ritmos y movimiento, e integrar herramientas como el ayuno intermitente de forma progresiva y adaptada a ti.
👉 No necesitas experiencia previa, solo ganas de cuidarte mejor.
¿Cómo se adaptará el programa a mis necesidades y objetivos personales?
Adaptaré el programa específicamente para ti, ajustando las comidas, los horarios de ayuno y las recomendaciones basadas en tus condiciones personales y preferencias dietéticas.
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna de los webinars o tutorías en directo?
¡No te preocupes! Todos los webinars y tutorías en directo serán grabadas y estarán disponibles para que puedas verlas cuando quieras.
Así no te perderás ningún contenido, incluso si no puedes asistir en vivo.
Una vez terminado el programa, tendrás acceso durante 12 meses.
¿El programa incluye recetas y menús?
Sí, recibirás 6 menús y más de 60 recetas adaptables que podrás implementar de manera práctica en tu día a día.
También te daré muchas recomendaciones de compra para facilitar tu organización y planificación.
¿Qué sucede si el curso no cumple mis expectativas?
Depende del momento en el que estés.
Si acabas de entrar y ves que esto no es lo tuyo, tienes 7 días para pedir la devolución completa. Sin preguntas ni explicaciones.
Y si haces el programa entero, aplicas el método y haces el seguimiento, y aun así no notas ninguna mejora respecto a tu punto de partida, puedes usar el 100% de lo que has pagado como crédito para entrar en ALAS, mi programa individual. Ahí trabajamos tu caso de forma mucho más personalizada.
¿Es posible pagar en varias cuotas?
Sí, al hacer el pago tienes opción de fraccionarlo en 3 meses con PayPal.
¿Qué apoyo tendré durante el curso?
Además de los webinars y tutorías en directo en los que podrás preguntar todas tus dudas, contarás con soporte personalizado durante las 6 semanas a través de WhatsApp, donde podrás hacer preguntas y resolver dudas.
También recibirás herramientas de seguimiento y recursos prácticos para ayudarte a implementar los hábitos.
¿Y si el programa no es para mí?
Al inscribirte, te mandaré un cuestionario muy completo sobre salud para valorar tu caso.
En caso de que vea que por algún motivo el programa no encaja contigo no te preocupes, te lo diré y veremos qué opción se ajusta mejor a tu situación.
¿El programa es sólo para mujeres?
Sí.
Despierta tu Metabolismo está diseñado específicamente para mujeres a partir de los 40, en perimenopausia y menopausia, porque en esta etapa el metabolismo, las hormonas y la respuesta al ayuno y al ejercicio cambian de forma clara.
Por eso el enfoque, los contenidos y las recomendaciones están adaptados a esta realidad fisiológica.
Si no te encuentras en esta situación, puedes escribirme por WhatsApp y valoramos si alguno de mis otros programas y servicios puede encajar mejor contigo.
¿Cuánto tiempo voy a tener disponibles los materiales?
Tendrás acceso a todo el contenido de Despierta tu metabolismo durante los 12 meses posteriores a su finalización.
¡Así podrás revisar todo el contenido siempre que quieras!