Programa
Individual ALAS
Acompañamiento 1:1 para mujeres que quieren volver a sentirse bien *
* Disponible en español e inglés
Hay momentos en los que necesitas más que un plan
Has hecho dietas.
Has comprado suplementos.
Has intentado cuidarte.. y aún así, algo no encaja.
Te sigues sintiendo cansada, inflamada, desconectada de tu cuerpo.
Te faltan respuestas. Te falta energía.
Y te sobra ruido.
Porque no necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas otra forma de cuidarte. Una con sentido. Una que te libere.
Necesitas ALAS.
Un proceso que te da dirección, claridad y herramientas reales para transformar tu salud desde la calma.
Porque este no es un plan que te encierra, es uno que te abre las alas.
Pies, ¿para qué los quiero, si tengo alas para volar?
Frida Kahlo
Esto NO es para cualquiera
(y eso es lo que lo hace especial).
Si buscas una dieta rápida, esta no es tu puerta.
Aquí no te voy a dar plantillas.
Ni soluciones milagrosas.
Aquí vas a encontrar:
- Cero normas estrictas.
- Cero planes que sirven para todos.
- Cero exigencias que no puedes cumplir.
No trabajamos desde la exigencia. Trabajamos desde el respeto.
Porque no se trata de hacer más, se trata de hacerlo distinto.
Y es que no es lo mismo seguir un método…
Que tener a alguien que te lo adapte a ti
No es lo mismo tener una lista de alimentos permitidos,
que entender lo que tu cuerpo necesita aquí y ahora.
No es lo mismo ver una clase en diferido,
que tener una profesional escuchándote, guiándote, caminando contigo.
Bienvenida a ALAS
- Acompañamiento individual
- Presencia
- Vitalidad
- Transformación
Durante 12 semanas, caminamos juntas.
Tú pones la intención.
Y yo te doy las herramientas, el enfoque, el apoyo.
No para que dependas de mí, sino para que vueles sola.
Este programa se llama ALAS porque eso es lo que te quiero dar:
Una forma de reconectar contigo que no te ate más, sino que te libere.
¿Qué hace distinto un programa 1:1?
No es lo mismo seguir un plan genérico que tener una profesional a tu lado, escuchándote, guiándote y ajustando contigo paso a paso.
ALAS no es una plantilla.
Es un proceso contigo en el centro.
- No estás sola: estoy disponible para resolver dudas y acompañarte entre sesiones.
- El plan se adapta a ti, no al revés.
- Te explico todo para que entiendas qué te pasa y cómo cuidarte mejor.
- No trabajamos solo con comida, sino con todo tu contexto: emociones, ritmo, descanso, entorno.
- Ajustamos juntas, según cómo te sientas, no según un protocolo fijo.
- No dependes de mí: te enseño a tomar decisiones con autonomía.
Durante 12 semanas tendrás todo lo que necesitas para transformar tu salud con calma, claridad y estrategia.
Acompañamiento clínico
Incluye una sesión inicial a fondo (75 min) y 4 sesiones de seguimiento (45 min), donde revisamos síntomas, evolución, miedos y avances reales.
Nutrición personalizada
Recibes un plan nutricional adaptado 100 % a ti, con menús semanales, recetas antiinflamatorias y estrategias sostenibles.
Seguimiento profesional
Tendrás soporte por email durante todo el programa para resolver dudas y ayudarte a avanzar entre sesiones.
Suplementación personalizada
Te recomiendo la suplementación que necesitas (ni más, ni menos) para optimizar tus resultados y ayudarte en tu proceso.
Extras
que suman
Además, accedes gratis a mi curso SUPERSANO, con herramientas para comer y comprar con criterio, y un 20 % de descuento en mis talleres de formación durante 1 año.
Optimización del estilo de vida
Más allá de la alimentación, trabajamos descanso, gestión del estrés, ritmo diario y organización, con recomendaciones concretas y aplicables.
Tienes mi atención
Mi escucha y mis herramientas durante todo el proceso
Así es como trabajamos:
Te envío un formulario y revisamos tus analíticas si las tienes.
Para no improvisar, sino empezar con claridad.
Primera consulta: hablamos sin prisas.
De ti, de tus síntomas, de tu ritmo, de tu vida.
Recibes un plan a medida con menú, pautas, recetas, suplementos y más.
No enlatado.
Tu plan.
En cada seguimiento revisamos tu evolución, ajustamos lo necesario y te acompaño a sostener el cambio.
Tienes mi apoyo entre sesiones para dudas, bloqueos, ajustes.
Porque la transformación sucede entre sesiones.
Todo conectado, todo personalizado.
¿Y qué miramos cuando trabajamos juntas?
No solo te doy un plan de alimentación.
Exploro contigo todas las piezas que influyen en tu salud:
- Nutrición antiinflamatoria
- Metabolismo y ayuno (si aplica)
- Digestión y microbiota
- Ritmo circadiano y descanso
- Hormonas femeninas
- Estrés, emociones y entorno
- Suplementación (cuando es necesaria)
Soy Isabel Raya
Bióloga, nutricionista y especialista en salud femenina +40
Más de 10 años de experiencia uniendo ciencia, escucha y acompañamiento real. Soy profesora universitaria, formadora y divulgadora. Colaboro con ASM Magazine y mi trabajo ha aparecido en medios como La Vanguardia o ABC Bienestar.
Trabajo con mujeres que quieren recuperar su salud desde el conocimiento, no desde el castigo. No creo en soluciones rápidas ni promesas vacías.
Creo en hacer las preguntas adecuadas, en personalizar cada plan y en acompañar con rigor… y con humanidad.
Eso es lo que hago en ALAS.
No darte una lista, sino ayudarte a volar sola.
Lo que dicen quienes ya han pasado por aquí:
ALAS para volar
ALAS no es solo un programa nutricional. Es una vía para mejorar tu calidad de vida desde la raíz.
Por eso, está especialmente diseñado para acompañarte también si convives con síntomas complejos o diagnósticos clínicos.
Aquí tienes algunas de las áreas que abordamos con más frecuencia en consulta
- Metabolismo lento y pérdida de grasa
- Patologías digestivas (SIBO, colon irritable, hinchazón…)
- Enfermedades autoinmunes
- Nutrición oncológica
- Perimenopausia y menopausia
Cada caso es único. Por eso, partimos siempre de una valoración individual para crear un plan ajustado a tu realidad.
¿Dudas?
Por aquí tus respuestas
¿Qué es exactamente ALAS?
Es mi programa de acompañamiento individual para quienes buscan un cambio profundo y personalizado. Un espacio donde revisamos tu salud de forma integrativa: alimentación, digestión, inflamación, metabolismo, descanso, ritmo diario y emociones.
Durante 12 semanas trabajaremos juntas paso a paso, con menús, educación nutricional, seguimiento estrecho y propuestas prácticas adaptadas a ti.
¿Cómo es el proceso una vez reservo?
Al hacer tu reserva, recibirás un email de bienvenida con un pequeño formulario para conocer mejor tu caso, y el enlace para agendar tu primera consulta en el horario que mejor te venga.
A partir de ahí, comenzamos este camino de forma organizada y personalizada.
¿Quién me acompaña durante el programa?
Todo el proceso lo realizas directamente conmigo, Isabel Raya.
Me implico de forma cercana en cada caso y ajusto cada propuesta según lo que necesitas y el momento en el que estés.
¿Qué incluye el programa ALAS?
Incluye una sesión inicial a fondo (75 min) y 4 sesiones de seguimiento (45 min), donde revisamos síntomas, evolución, miedos y avances reales más todo el acompañamiento entre citas:
- Evaluación completa de tu historial clínico y nutricional
- Revisión de analíticas y orientación sobre pruebas útiles
- 6 Menús semanales personalizados y adaptados a tu evolución
- Propuestas de comidas y recetas prácticas
- Plan de suplementación (si es necesario)
- Soporte y seguimiento entre sesiones
- Acceso a recursos educativos y herramientas
¿Qué ocurre en cada sesión?
La primera sesión es más larga y sirve para sentar las bases: analizamos tu historia de salud, hábitos, síntomas, pruebas previas y estilo de vida.
Después de esta cita, recibirás un informe personalizado con pautas concretas.
En cada seguimiento revisamos tu evolución, resolvemos dudas, ajustamos menús, suplementos o estrategias, y recibes un nuevo menú y nuevas recomendaciones para avanzar.
¿Qué tipo de personas hacen este programa?
Personas que están cansadas de hacer dietas sin resultados, con inflamación persistente, fatiga crónica, problemas digestivos, dificultad para perder peso, trastornos autoinmunes, perimenopausia o desequilibrios hormonales.
También personas que han hecho otros programas grupales conmigo y quieren ahora un acompañamiento más personalizado.
¿Y si quiero perder peso?
En lugar de contar calorías, trabajamos para que tu cuerpo vuelva a responder bien: mejorando metabolismo, sensibilidad a la insulina, descanso, inflamación y composición corporal.
Con una buena base y constancia, el peso se regula solo.
Mi objetivo es ayudarte a conseguir una pérdida de grasa sostenible y sin rebote.
¿Puedo alargar el programa o tener más sesiones después?
Sí. Puedes seguir con sesiones sueltas o nuevos packs si necesitas continuar, a precios especiales.
Lo comentaremos juntas cuando llegue el momento.
¿Cuánto tiempo tengo para usar el programa?
Está diseñado para realizarse en 3 meses.
Pero entiendo que a veces surgen imprevistos.
Por eso, puedes alargarlo hasta un máximo de 6 meses desde que inicias.
Pasado ese tiempo, el bono caduca, pero puedes volver a contratar sesiones cuando lo necesites.
¿Puedo hacerlo con una amiga o pareja?
¡Sí! Si sois dos personas (pareja, amigas, madre e hija…), cada una tiene un 20 % de descuento.
Es una forma muy bonita de acompañarse y motivarse.
Escríbeme directamente a hola@isabelraya.com y te explico cómo hacer la inscripción doble.
¿Qué pasa si necesito cambiar una cita?
Puedes modificar o cancelar tu cita con al menos 48 horas de antelación.
Así liberamos ese espacio para otras personas.
Si se cancela con menos tiempo, la sesión contará como realizada.
¿Hace falta hacerse pruebas o analíticas?
No es obligatorio, pero si ya tienes resultados recientes, los revisamos en detalle.
Si no tienes nada, te recomendaré las pruebas más adecuadas para tu caso, de forma clara y accesible.
Tú decides si quieres realizarlas o no.
¿Cómo saber si este programa es para mí o si me encaja mejor algo grupal?
Depende del momento en el que estés y del tipo de apoyo que busques. Si necesitas atención totalmente centrada en ti, este programa es ideal.
Si buscas más bien una guía general y compartir el camino con otras personas, puede que un grupo sea mejor opción.
Escríbeme y te ayudo a elegir lo que más te conviene ahora.
¿Y si sólo quiero una consulta?
Si no necesitas acompañamiento y lo que buscas es una consulta puntual, esta opción también está disponible.
El precio de la consulta individual es de 150 €.
Puedes reservarla aquí.
Estás a un paso de desplegar tus ALAS
¿Lista para recuperar tu salud y volar más libre?