Vida Antiinflamatoria
Edición (peri) menopausia
6 semanas para ordenar tu alimentación, reducir la inflamación y volver a entender tu cuerpo
Lo que hoy sientes como «normal» (hinchazón, cansancio, digestiones pesadas…) no lo es.
Es una señal.
Y cuando entiendes de dónde viene, empiezas a poder cambiarlo.
- Gana energía y deja atrás el cansancio
- Mejora tus digestiones y reduce la hinchazón
- Reduce la inflamación de tu día a día
- Vuelve a tener un cuerpo que responde
¡Inscripciones cerradas!
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¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¿Te despiertas con cansancio, incluso después de una larga noche de sueño y te falta energía para enfrentar el día?
¿Tu digestión es incómoda o dolorosa, con hinchazón, estreñimiento o malestar que ya consideras “normal” en tu vida diaria?
¿Sufres inflamación crónica, dolor en las articulaciones o malestar físico que te limita y afecta tu calidad de vida?
¿Te has frustrado probando dietas sin obtener resultados duraderos?
¿La comida se ha vuelto una fuente de estrés, sin saber qué comer o cómo planificar menús saludables?
¿Te sientes con menos vitalidad y te cuesta reconocer tu propio cuerpo?
Si repites alguna de estas situaciones en tu día a día…
Déjame decirte algo:
No tienes por qué vivir así.
Lo que estás viviendo no es "lo que toca por la edad".
Es tu cuerpo reaccionando.
- A lo que comes.
- A cómo comes.
- Y al momento en el que estás.
Porque a partir de los 40, los cambios hormonales empiezan a influir más de lo que parece.
Y cada mes que pasas sin abordarlo, ese “fuego interno” sigue encendido.
LA INFLAMACIÓN SILENCIOSA NO SE MANIFIESTA DE GOLPE. SE ACUMULA.
Y mientras se acumula, arrastra tu energía, tu digestión, tu claridad mental y tu capacidad de sentirte bien en tu propio cuerpo.
Así que deja de hacer dietas y empieza a entender qué pasa en tu cuerpo y cómo cuidarlo.
Esto es Vida Antiinflamatoria
“6 semanas con una estructura clara para entender qué está pasando y saber qué hacer en tu día a día.
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Aquí vas a descubrir:
01
Qué alimentos, hábitos o situaciones de tu vida te están inflamando
Para dejar de dar palos de ciego y atacar el problema desde su origen real.
02
Qué necesita tu cuerpo en esta etapa y cómo dárselo adaptado a tu vida.
Porque a partir de los 40 las reglas cambian. Lo que funcionaba antes ya no funciona igual.
03
Cómo organizar tu alimentación y tus hábitos para encontrarte mejor.
Sin dietas imposibles, sin prohibiciones extremas y sin sentir que vives en modo restricción.
Porque (spoiler) no es solo lo que comes.
También influye cómo descansas, cómo te mueves y cómo está tu sistema digestivo.
Mi objetivo es darte una estructura clara que podrás seguir cada semana para:
- Mejorar tu digestión.
- Recuperar tu energía.
- Dormir mejor.
- Pensar con más claridad.
- Y ver cómo tu cuerpo reacciona a esos cambios.
Arrancamos la III edición el martes 5 de mayo
Y así es cómo vamos a trabajar semana a semana:
FASE 1
LIMPIAR
No puedes construir salud sobre un sistema en alerta constante. En estas primeras semanas identificamos qué hábitos y alimentos están manteniendo la inflamación activa para empezar a reducirlos y darle a tu cuerpo un respiro.
Semana 1 — Entendiendo la inflamación: tu punto de partida
Semana 2 — Apagar los interruptores: qué hábitos y alimentos mantienen tu cuerpo en alerta
FASE 2
NUTRIR
Una vez que bajamos la inflamación, es hora de reconstruir. Aprenderás a elegir los alimentos que funcionan como aliados de tu sistema inmune, enfocándonos en fortalecer tu salud digestiva como base de tu salud.
Masterclass médica con la Dra. Rocío Llorca — Microbiota y salud digestiva
Semana 3 — Alimentación antiinflamatoria: qué funciona y por qué
Tutoría — Integración y dudas
Semana 4 — Glucosa y su papel en la inflamación: cómo regularla en tu día a día.
FASE 3
FORTALECER
Saber qué comer no sirve de nada si no sabes cómo mantenerlo. Aquí trabajamos la regulación metabólica y los hábitos que consolidan los cambios para que los resultados se mantengan a largo plazo.
Semana 5 — Movimiento y entrenamiento
Masterclass con Maca Girón — Entrenamiento de fuerza: qué es y qué no es
Semana 6 — Integración y vida antiinflamatoria: hábitos para mantener resultados
Como ves, Vida Antiinflamatoria es mucho más que un curso
Es un acompañamiento personalizado en el que estaré contigo de la mano para que recuperes tu energía y bienestar con:
6 clases (una por semana)
Más de 10 horas de formación y resolución de dudas, que quedarán grabadas para que puedas acceder a ellas en cualquier momento.
Masterclass médica: Microbiota y salud digestiva
Con la Dra. Rocío Llorca, médico especialista en Aparato Digestivo y experta en microbiota. Entenderás qué está pasando dentro de tu cuerpo y por qué el intestino es una pieza clave en tu salud.
Herramientas de apoyo
Autoevaluación de inflamación, diario de seguimiento y ejercicios para trabajar desde casa y mejorar tu salud.
6 menús + 60 recetas adaptables
Diseñados para que disfrutes de la comida sin complicaciones mientras reduces tu inflamación y cuidas a toda tu familia de forma natural.
Recomendaciones y lista de la compra
Mis productos favoritos y todo lo que necesitas para implementar los cambios de manera rápida y sencilla.
Masterclass Movimiento y Entrenamiento
Con Macarena Girón, experta en entrenamiento de fuerza para mujeres +40.
Y, por primera vez vas a poder acceder en dos versiones:
Plan Esencial
Tú decides cuándo, cómo y a qué velocidad avanzas hacia una vida antiinflamatoria.
Ideal si ya tienes experiencia cuidándote y solo necesitas la estructura y el conocimiento para dar el siguiente paso.
- Programa completo paso a paso (6 semanas)
- Acceso a todo el contenido (12 meses)
- 6 menús + 60 recetas + materiales prácticos
- Masterclass con la Dra. Rocío Llorca
- Masterclass sobre entrenamiento con Maca Girón
- 4 clases en directo con Isabel Raya
- Recomendaciones y lista de la compra
Plan Premium
El mismo programa, pero con acompañamiento para que no lo hagas sola.
Perfecto si no te sientes segura yendo por ti misma y quieres que yo te lleve de la mano durante todo el proceso.
- Todo lo que incluye el Plan Escencial
- Q&A conmigo al final de cada masterclass.
- Acompañamiento en grupo por Telegram:
- Soporte directo conmigo (de lunes a viernes)
- Tutoría grupal
- Posibilidad de sesión personalizada 1:1 (opcional)
Pago fraccionado disponible
Con garantía “0 riesgo”
Si una vez dentro, te arrepientes de tu decisión, puedes pedir tu devolución inmediata.
Tienes 7 días para hacerlo y no habrá preguntas incómodas.
Tendrás de vuelta hasta el último céntimo.
¡Hola!
Soy Isabel Raya
Bióloga y Dietista integrativa
Mi interés por la nutrición nació al ver enfermar a alguien muy cercano. Ahí entendí algo que cambió todo: muchas veces llegamos tarde, cuando el problema ya está. Y me hice una pregunta: ¿es posible llegar antes?
Esa pregunta me llevó a más de 10 años trabajando en salud, desde una visión global en Naciones Unidas hasta la consulta individual.
Pero también lo he vivido en primera persona. Empecé cambiando mi alimentación… y lo que no esperaba es que mi salud se transformara también con ella.
Ahora quiero compartir contigo todo lo que he aprendido, para que tú también puedas mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor cada día.
Y estaré acompañada de
Dra. Rocío Llorca
Médico especialista en Aparato Digestivo y experta en Microbiota
Con más de una década de experiencia clínica, combina la medicina especializada con una visión integral de la salud.
Su trabajo se centra en entender cómo el equilibrio intestinal influye directamente en la inflamación y en la salud.
En el programa impartirá una masterclass donde entenderás qué está pasando dentro de tu cuerpo y por qué el intestino es una pieza clave en tu salud.
Y de Macarena Girón
Entrenadora de fuerza de mujeres +40
Macarena es fundadora de Estudio de Movimiento, un espacio donde ayuda a mujeres a entrenar fuerza en casa con estructura, criterio y sin necesidad de rutinas interminables.
Su enfoque parte de una idea clara: no es falta de ganas, es falta de estructura.
En esta edición, Macarena participa con una masterclass donde aprenderás, de forma sencilla y práctica, qué es realmente entrenar fuerza, qué no lo es y por qué moverte no siempre significa entrenar. Una base clave para poder sostener los cambios en el tiempo.
Mira, esto es lo que cuentan mis pacientes de mí….
Y, por primera vez vas a poder acceder en dos versiones:
Plan Esencial
Tú decides cuándo, cómo y a qué velocidad avanzas hacia una vida antiinflamatoria.
Ideal si ya tienes experiencia cuidándote y solo necesitas la estructura y el conocimiento para dar el siguiente paso.
- Programa completo paso a paso (6 semanas)
- Acceso a todo el contenido (12 meses)
- 6 menús + 60 recetas + materiales prácticos
- 6 clases con Isabel Raya (grabación), incluyendo:
- Masterclass con la Dra. Rocío Llorca
- Masterclass con Maca Girón
- Recomendaciones y lista de la compra
Plan Premium
El mismo programa, pero con acompañamiento para que no lo hagas sola.
Perfecto si no te sientes segura yendo por ti misma y quieres que yo te lleve de la mano durante todo el proceso.
- Todo lo que incluye el Plan Esencial
- Q&A conmigo al final de cada masterclass.
- Acompañamiento en grupo por Telegram:
- Soporte directo conmigo (de lunes a viernes)
- Tutoría grupal
- Posibilidad de sesión personalizada 1:1 (opcional)
Pago fraccionado disponible
¿Tienes alguna duda?
Te respondo aquí
¿Cuánto tiempo tendré acceso al contenido del curso?
Tendrás acceso durante 12 meses a todas las grabaciones de las clases, herramientas de apoyo y recursos adicionales, tanto si accedes con el Plan Esencial como con el Premium.
¿Hasta cuándo puedo inscribirme?
Las inscripciones están abiertas hasta el 23 de abril a las 23:59 (hora de Madrid). Después de esa fecha no será posible acceder a esta edición. Arrancamos el martes 5 de mayo.
¿Qué diferencia hay entre el Plan Esencial y el Plan Premium?
La estructura y el contenido del programa son los mismos.
La diferencia está en el formato y el acompañamiento.
Con el Plan Esencial accedes a todo el contenido en grabación y avanzas a tu ritmo.
Con el Plan Premium tienes todas clases en directo (aunque quedarán grabadas) con posibilidad de preguntas en vivo, acompañamiento en grupo por Telegram conmigo de lunes a viernes, tutoría grupal y la posibilidad de una sesión personalizada 1:1.
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna de las clases en directo?
Todas las clases se graban y quedarán disponibles en la plataforma.
Si escoges el Plan Esencial, tienes ya acceso a la grabación de las clases.
Si tienes el Plan Premium y no puedes asistir a una sesión en directo, podrás verla después sin problema.
¡No te perderás ningún contenido!
¿Qué sucede si el curso no cumple mis expectativas?
Tienes una garantía de 7 días.
Si por alguna razón, durante la primera semana, Vida Antiinflamatoria no es lo que buscas, puedes solicitar un reembolso completo sin preguntas.
¿El programa incluye recetas y menús?
Sí.
Recibirás 6 menús semanales y más de 60 recetas adaptables antiinflamatorias para toda la familia.
También incluye una lista de la compra para facilitarte la organización.
¿Es sólo alimentación o se trabajan más cosas?
La alimentación es el eje principal, pero no el único.
También trabajamos descanso, movimiento y regulación metabólica.
Porque la inflamación no se resuelve solo cambiando lo que comes. Influye cómo descansas, cómo te mueves y cómo funciona tu sistema digestivo.
¿Necesito comprar suplementos o productos especiales?
No.
Todo lo que necesitas son alimentos reales que puedes encontrar en cualquier supermercado.
Si en algún momento se menciona algún suplemento, será como opción adicional, nunca como requisito.
¿Qué apoyo tendré durante el programa?
Depende del plan que elijas.
Con el Plan Esencial tienes acceso a todo el contenido grabado y los materiales prácticos.
Con el Plan Premium, además, cuentas con las clases en directo donde podrás hacer preguntas, acompañamiento por Telegram conmigo de lunes a viernes, tutoría grupal y la opción de sesión 1:1.
¿Puedo hacerlo si tengo alguna condición médica?
Este programa es educativo y no sustituye ningún tratamiento médico. Si tienes una condición diagnosticada, te recomiendo consultarlo con tu médico. Dicho esto, muchas mujeres con condiciones crónicas han encontrado en este enfoque un complemento valioso.
¿Puedo hacerlo si tengo alguna condición médica?
Sí, ambos planes tienen opción de pago fraccionado
Pago fraccionado disponible
Ya hice Despierta tu Metabolismo. ¿Es lo mismo?
No. Y esta es probablemente la duda más importante que puedo resolver.
Despierta tu Metabolismo es el punto de partida. El foco está en la salud metabólica: entender tu cuerpo, activarlo, mejorar tu composición corporal con el músculo como pieza clave.
Vida Antiinflamatoria va un paso más allá.
Aquí entramos en lo que muchas veces está por debajo y condiciona todo: la inflamación de bajo grado. Esa que hace que tu cuerpo no responda aunque estés haciendo las cosas bien.
En Vida Antiinflamatoria profundizamos en:
→ Digestión y microbiota (con una masterclass de la Dra. Rocío Llorca).
→ Cómo te afectan realmente alimentos como el gluten o los lácteos según tu contexto.
→ Prebióticos, probióticos, omega 3 y suplementación a partir de los 40.
→ Tóxicos del entorno, porque la inflamación no depende solo de lo que comes.
→ Menús y recetas diferentes, adaptados a reducir la inflamación.
Por eso muchas mujeres lo hacen después de Despierta tu Metabolismo: porque les ayuda a encajar las piezas.
Reinicia tu metabolismo, reduce la inflamación y recupera tu energía.
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