Cenas antiinflamatorias exprés
Taller online
20 cenas en 10 minutos que no te hinchan
No te desvelan y no te dejan con hambre
Se acerca la hora de la cena y otra vez
no sabes qué hacer.
Llevas todo el día sin parar y solo quieres sentarte.
Abres la nevera por si te viene la inspiración, picoteas algo de pie, te haces lo de siempre sin ganas.
O te saltas la cena pensando «hoy mejor poco que estoy hinchada».
Y por la noche, otra vez lo mismo:
Te metes en la cama sintiéndote un globo.
Te cuesta conciliar el sueño.
A las cuatro de la mañana estás mirando el techo.
Mañana volverás a arrastrarte preguntándote por qué, haciendo las cosas bien, no te sientes bien.
Esto NO te pasaba antes.
Tu cuerpo a partir de los 40 funciona distinto.
Antes
- Cenabas sin pensar
- Dormías del tirón
- Cualquier cosa te saciaba
Ahora
- Te sienta como una piedra
- Te despiertas a las 3
- Acabas buscando algo dulce
Y el peor consejo que te están dando es «cena poco (o no cenes) y te sentirás mejor».
Cenar poco (o nada) es justo lo que te deja con hambre a medianoche, te rompe el descanso y te inflama más.
Cuando tu cuerpo no recibe lo que necesita por la noche, se pone en modo alerta.
Y así no hay descanso que valga.
Lo que tu cuerpo te pide por la noche no es menos comida.
Es comida bien hecha.
Para que te deje dormir del tirón, levantarte sin hinchazón y llegar al mediodía con hambre normal, no con ansiedad.
Y eso no se consigue con una tostada, una ensalada o un yogur.
Se consigue con un método.
Por eso he creado este taller
En consulta me pasa lo mismo todas las semanas.
Las pacientes vienen pidiéndome recetas.
Y yo siempre les digo lo mismo: el problema no se arregla con más recetas.
Si fuera por recetas, Pinterest ya te habría salvado la vida.
El problema es que nadie te ha explicado qué tiene que pasar dentro de tu plato para que cenes y duermas bien.
Esto es lo que vas a aprender en el taller
01
¿Cenar o no cenar?
Lo que dice la evidencia sobre la cena y tu metabolismo a partir de los 40, para que entiendas de una vez si te conviene cenar, hacerlo ligero o saltártela.
02
Cómo estructurar una cena que te siente bien
Los tres elementos que no pueden faltar en tu plato de la noche para montar una cena que te deje descansar, sin pensar.
03
Cuánta proteína necesita realmente tu cena
El dato que cambia cómo comes y cómo descansas, con las fuentes que mejor funcionan por la noche y cómo combinarlas para que no te pesen.
04
Ideas rápidas para no complicarte
Una estructura que funciona cualquier noche para resolver la cena en 10 minutos aunque llegues fundida y sin ganas de pensar.
05
20 cenas nutritivas, antiinflamatorias y fáciles
20 cenas ya montadas con ingredientes, cantidades y pasos, listas para aplicar desde esta misma semana.
Además, te llevas tres bonus para que apliques todo desde el día siguiente
Porque una cosa es entenderlo en directo y otra es aplicarlo en tu día a día.
Por eso, también te llevas:
01
2 horas de taller grabado
Acceso sin límite de tiempo. Para repasar cualquier punto, volver a verlo cuando lo necesites.
Te sirve para: integrar lo aprendido a tu ritmo, sin presión.
02
Recetario descargable
20 cenas exprés antiinflamatorias listas para imprimir o tener en el móvil. Pensadas para hacerse en 10 minutos, con ingredientes normales que encuentras en cualquier súper.
Te sirve para: no tener que pensar qué cenas durante semanas.
03
Guía de proteína en la cena
Cuánta proteína necesitas realmente a partir de los 40, qué fuentes elegir (animales y vegetales) y cómo combinarlas. Incluye tabla de referencia rápida para que tengas la información a mano.
Te sirve para: saber siempre qué cantidad y combinación necesitas.
Apúntate por solo 39 €:
- Acceso inmediato a la grabación (2 horas de taller)
- Recetario de 20 cenas exprés antiinflamatorias
- Guía de proteína en la cena + tabla de referencia
DEJA DE PELEARTE CON LA CENA
Hola, soy Isabel Raya
Lo que cuentan quienes ya han pasado por mis talleres
Soy bióloga, nutricionista especializada en metabolismo, inflamación y salud en la mujer +40, y profesora universitaria de nutrición clínica.
Llevo años acompañando a mujeres que llegan a consulta diciendo lo mismo: “hago todo bien y no entiendo qué me pasa”.
Y mi trabajo es exactamente ese: ayudarles a entender qué está pasando en su cuerpo y darles herramientas prácticas para volver a sentirse bien.
Este taller es una de esas herramientas.
Lo que suelen preguntar
¿Esto es solo para mujeres +40?
Está pensado para mujeres a partir de los 40, que es cuando el cuerpo empieza a pedirte cosas distintas. Si tienes 35 o 38 y notas que algo está cambiando, también te va a servir.
¿Tengo que saber cocinar?
No. Las 20 cenas están pensadas para que cualquiera pueda hacerlas en 10 minutos sin ser un chef.
¿Las recetas llevan ingredientes raros?
No. Cosas normales que encuentras en cualquier súper.
¿Cuánto tiempo tendré la grabación disponible?
Sin límite. Una vez compras el taller, es tuyo.
La cena vuelve mañana.
Y pasado.
Y todos los días que te quedan de esta semana, este mes y este año.
Puedes seguir improvisando cada noche o aprender de una vez cómo se organiza bien y olvidarte del tema.
Apúntate por solo 39 €:
- Acceso inmediato a la grabación (2 horas de taller)
- Recetario de 20 cenas exprés antiinflamatorias
- Guía de proteína en la cena + tabla de referencia
TALLER ONLINE · ACCESO INMEDIATO · A TU RITMO
Reinicia tu metabolismo, reduce la inflamación y recupera tu energía.
Copyright © 2025 Isabel Raya - Todos los derechos reservados